tidur selesai subuh, nikmat yang merugikan...

“Barangsiapa shalat fajar (shalat subuh) berjamaah di masjid, kemudian tetap duduk berdzikir mengingat Allah, hingga terbit matahari lalu shalat dua rakaat (shalat dhuha), maka seakan-akan ia mendapatkan pahala haji dan umrah dengan sempurna, sempurna, dan sempurna.” (HR. Tirmidzi)

Tidur setelah subuh merupakan hal yang menyenangkan, terlebih apabila kita kesulitan tidur pada malam hari, maka waktu ba'da subuh sampai terbitnya matahari merupakan waktu paling nyaman untuk melanjutkan tidur. Tetapi, tidur selepas subuh merupakan perbuatan yang tidak baik bagi kesehatan karena dapat menyebabkan berbagai penyakit badan, di antaranya adalah melemahkan syahwat. (Zaadul Ma’ad, 4/222). Bagi pemeluk agama islam, tidak dianjurkan tidur di pagi hari karena disitu waktu terbukanya pintu rizki dan datangnya barokah (banyak kebaikan). Hal tersebut seperti sabda Rasulullah Saw. "Ya Allah, berkahilah umatku di pagi hari mereka". (HR. Shakhr Al Ghamidi). 

Oleh karena itu kita harus membuang kebiasaan buruk itu, memang sulit pada awalnya karena saya sendiri pernah mengalaminya, tetapi apabila didasari tekat yang kuat, InsyaAllah kita pasti bisa melakukannya. Mengambil dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi, berikut kami sampaikan beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan tidur selepas subuh:

1.    Niat yang Sungguh-sungguh

Hal pertama yang harus kita punya adalah niat yang kuat untuk berubah, karena segala sesuatu yang tidak didasari niat yang kuat tidak akan bertahan lama. Pada awalnya, buatlah deklarasi perubahan dengan menuliskan kata "Selesai shalat subuh jangan tidur lagi...!!!" dan menempelkannya di kamar tidur, jadikan tulisan tersebut deklarasi perubahan dan tanamkan dalam diri bahwa hukuman berat akan diterima bila melangarnya.

2.    Tidur Lebih Awal

Salah satu faktor penyebab kita tidur lagi selepas subuh adalah waktu tidur yang belum cukup atau waktu tidur yang terlalu singkat. Oleh karena itu, mulai sekarang biasakan untuk tidur lebih awal, apabila anda belum bisa memejamkan mata, jangan beranjak dari tempat tidur anda, tetaplah dalam posisi rileks ketika ingin tidur, karena posisi tersebut lebih baik daripada anda melakukan aktifitas lain menunggu rasa kantuk datang. Walaupun tidak dalam keadaan tidur, posisi seperti itu membuat organ-organ tubuh dalam keadaan istirahat, sehingga meskipun waktu tidur sedikit, badan anda tetap terasa segar.

3.    Mandi Sebelum Shalat Subuh

Mandi sebelum shalat subuh membuat tubuh menjadi lebih segar dan niat untuk tidur lagi menjadi berkurang. Selain itu, banyak manfaat positif bagi kesehatan jika kita mandi sebelum subuh, yaitu melancarkan peredaran darah, menjadikan kulit wajah awet muda, meningkatkan jumlah sel darah putih, mencegah penyakit darah tinggi, dan menghilangkan stress. Tetapi mandi sebelum subuh ini tidak dapat dilakukan oleh sebagian orang, yaitu orang yang memiliki penyakit berat, rematik, dan penyakit kulit.

4.    Melakukan Kegiatan yang Menghibur

Kebanyakan alasan orang tidur lagi selepas subuh karena mereka tidak punya kegiatan yang ingin dikerjakan. Mulai sekarang, set schedule harian setiap habis subuh. Misalnya, pada hari Senin selepas subuh kamu menonton film bagus yang baru didownload, selasa karaoke di kamar, rabu lari pagi, kamis pergi ke warung kopi, dan seterusnya. Buatlah agenda rutin harian yang beraneka ragam agar pagimu penuh dengan kegiatan yang kamu sukai.

5.    Melakukan Kegiatan yang Produktif

Melakukan kegiatan yang produktif (menggunakan tenaga lebih) diawal masa-masa perjuangan untuk merubah kebiasaan tidur selepas subuh merupakan hal yang sulit. Tetapi apabila empat tips diatas sudah bisa kita jalankan dengan baik, tips ke lima ini sudah bisa kita coba. Setelah kita sudah mulai terbiasa tidak tidur selepas subuh maka kita sudah bisa mulai melakukan hal produktif seperti mencoba untuk membersihkan halaman rumah, menanam bunga, mencuci pakaian, merapikan lemari, dsb. Jika kita mencoba hal ini di awal proses perubahan, kegiatan produktif ini merupakan kegiatan yang sulit untuk dilakukan, tetapi apabila kebiasaan kita sudah berubah dari tidur selepas subuh menjadi tidak tidur selepas subuh, hal-hal produktif ini bisa menjadi penghias kegiatan menghibur agar tidak merasa jenuh dan bosan.

Demikian beberapa tips mengatasi kebiasaan tidur selepas shalat subuh, tidak ada salahnya kita praktikkan untuk hidup yang lebih baik. Apabila saudara-saudari punya tips lainnya untuk mencegah kebiasaaan tidur selepas subuh, silahkan posting di komentar. Buya Hamka mengatakan,"Kalau hidup sekedar hidup, kera di rimba juga hidup. Kalau kerja hanya sekedar kerja, kerbau disawah juga bekerja." Oleh karena itu, mari kita jadikan awal hari (selepas waktu subuh) menjadi waktu kita berusaha untuk menuai keberkahan dan rezeki dari Allah sehingga mimpi dan cita-cita kita bisa terwujud seperti yang kita inginkan. Bukan hanya hidup seperti air mengalir, karena kita Sukses untuk menyukseskan.

@hendraahong